Avocado toast - 4 combinatii de mic dejun sanatos

de Adi in Mancare copii, 12 Iul 2019 | 9467 vizualizari

 

Avocado, fructul ce contine multe vitamine cum sunt cele din gama B, vitamina C, E, K și minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, sodiu, zinc este foare recomandat a se consuma, in special la mic dejun. Pe langa faptul ca îti asigură un aport necesar de vitamine si minerale, este bogat in fibre si confera satietate.


Foarte recomandat a se introduce si in meniurile copiilor, insa trebuie consumat cu moderatie!
Noi l-am testat in patru combinatii și toate ne-au placut.
”Meniu copii”

 

INGREDIENTE

  • 2 avocado
  • 1/2 lingura ulei de masline
  • sare
  • zeama de lamaie dupa gust
  • felii de paine integrala
  • branza proaspata de vaci
  • seminte de rodie
  • ou fiert
  • rosii cherry
  • ceapa verde
  • masline verzi cu ardei
Portii: 4
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Avocado toast - 4 combinatii de mic dejun sanatos:

Fructele de avocado se taie longitudinal, pe jumatate, apoi se rotesc jumatatile in sens invers, se separa si se inlatura samburele.

Cu o lingura de lemn, se scoate miezul, se paseaza usor si se stropeste imediat cu ulei de masline. Este recomandata lingura de lemn pentru a nu oxida rapid pulpa de avocado. La fel si zeama de lamaie. 

Se adauga sare dupa gust si ulei de masline si se face o pasta cu care se tartineaza feliile de paine, nu inainte de a tartina o parte din acestea cu branza proaspata de vaci, pentru un plus de gust. Nu se exagereaza nici cu branza si nici cu avocado, se pun straturi subtiri.

Peste avocado se presara seminte de rodie, acesta constituind unul din feluri.

Un al doilea fel este cel cu felii de ou fiert, al treilea cu felii de rosii cherry si rondele de ceapa verde, al patrulea cu masline.

Ideile pot continua dupa gustul si imaginatia fiecaruia. Noi am ales pe cele mai simple, care plac, cu siguranta și celor mici. 

 

 

TIPS-URI

1

In combinatie cu branza proaspata se va atenua gustul intens de avocado.

Daca ti-a placut reteta noastra "Avocado toast - 4 combinatii de mic dejun sanatos" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Ciulama din piept de pui, cu ciupercuțe și smântână - Gustoasă si rapidă

de RODIMUR 8

ieri la 15:33

Pate cremos de ton - Rețeta super rapidă și gustoasă

ieri la 12:01

Biscuiți crăpați, cu lămâie - Delicioși și ușor de făcut

pe 30.05 la 16:01

Melcișori cu nucă și gem - Desertul rapid și delicios

pe 30.05 la 15:03

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Rocsi

2441 puncte

RODIMUR

1145 puncte

vasimur

238 puncte

Panacris

110 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Ciorba taraneasca de vitel