Tortilla umpluta cu ton si legume

de Satisfyyourcravings in Ton, 31 Mai 2016 | 3261 vizualizari

 

INGREDIENTE

  • 1 tortilla din faina de grau
  • cateva tulpini de sparanghel
  • 75 grame ton cu busuioc
  • 1/4 ardei galben
  • 1/2 lingura maioneza din iaurt
  • cateva frunze de busuioc, patrunjel, chives si marar tocate
  • frunze de salata
  • 1/2 rosie
  • 1/4 ceapa rosie
  • ulei de cocos
Portii: 1
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Tortilla umpluta cu ton si legume:

Se fierbe sparanghelul 3 minute in apa cu sare. Se scurge, se clateste sub jet de apa rece si se transfera intr-o tigaie nonaderenta cu putin ulei de cocos. Se soteaza 1 minut, se adauga sare si piper si se transfera pe o farfurie. 

Se inclazeste tortilla (optional) intr-o tigaie fara ulei sau in cuptorul cu microunde si se unge cu maioneza amestecata cu ierburile tocate.

Se adauga, in centrul tortillei, frunzele de salata, ardeiul taiat julienne, rosia taiata cuburi, sparanghelul taiat in jumatati, ceapa rosie tocata julienne si tonul rupt in bucati. 

Se impacheteaza tortilla si se serveste imediat.

Daca ti-a placut reteta noastra "Tortilla umpluta cu ton si legume" nu uita sa-i faci un review.

RETETE RECOMANDATE

COMENTARII (8)

-Licurici- 1

01.06.2016, 09:43

Rocsi 1

01.06.2016, 21:40

Satisfyyourcravings 1

01.06.2016, 22:10

COMENTEAZA

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Tartă cu iaurt și nectarine - Desertul rapid și delicios

ieri la 09:25

Înghețata de ciocolată

de RODIMUR 8

pe 26.08 la 22:51

Salată cu brânză feta pane - Rețeta simplă și gustoasă

pe 26.08 la 09:10

Tartă cu afine și cremă de vanilie - Rețeta rapidă și delicioasă

pe 25.08 la 08:16

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Caty

4278 puncte

RODIMUR

2187 puncte

MotanLaOale

1170 puncte

Rocsi

325 puncte

vasimur

193 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Gogosele cu ton