Tortilla umpluta cu ton si legume

de Satisfyyourcravings in Ton, 31 Mai 2016 | 3158 vizualizari

 

INGREDIENTE

  • 1 tortilla din faina de grau
  • cateva tulpini de sparanghel
  • 75 grame ton cu busuioc
  • 1/4 ardei galben
  • 1/2 lingura maioneza din iaurt
  • cateva frunze de busuioc, patrunjel, chives si marar tocate
  • frunze de salata
  • 1/2 rosie
  • 1/4 ceapa rosie
  • ulei de cocos
Portii: 1
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Tortilla umpluta cu ton si legume:

Se fierbe sparanghelul 3 minute in apa cu sare. Se scurge, se clateste sub jet de apa rece si se transfera intr-o tigaie nonaderenta cu putin ulei de cocos. Se soteaza 1 minut, se adauga sare si piper si se transfera pe o farfurie. 

Se inclazeste tortilla (optional) intr-o tigaie fara ulei sau in cuptorul cu microunde si se unge cu maioneza amestecata cu ierburile tocate.

Se adauga, in centrul tortillei, frunzele de salata, ardeiul taiat julienne, rosia taiata cuburi, sparanghelul taiat in jumatati, ceapa rosie tocata julienne si tonul rupt in bucati. 

Se impacheteaza tortilla si se serveste imediat.

Daca ti-a placut reteta noastra "Tortilla umpluta cu ton si legume" nu uita sa-i faci un review.

Recomandari pentru tine si casa ta

Aparat de vidat VS3190X-01

- 400 lei
1099.99 lei
699.99 lei

Sandwich-Maker Panini

- 17 %
239.99 lei
199.99 lei

COMENTARII (8)

-Licurici- 1

01.06.2016, 09:43

Rocsi 1

01.06.2016, 21:40

Satisfyyourcravings 1

01.06.2016, 22:10

COMENTEAZA

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Mancare cu vinete, dovlecei si chorizo

de Rocsi 9

la 19:27

Crostini cu ciuperci - Gustarea crocantă plină de savoare

ieri la 08:45

Brioșe cu măsline și brânzeturi - Aperitivul super gustos și rapid

pe 16.06 la 09:24

Bruschete cu ceapă caramelizată și feta - Gustarea delicioasă care te cucerește

pe 13.06 la 18:21

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

RODIMUR

1117 puncte

Rocsi

528 puncte

vasimur

183 puncte

mihaelar63

100 puncte

abstract01

100 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Tartine cu ton, capere și coriandru