Vegan Club Sandwich

de RODIMUR in Sandvisuri, 16 Ian 2019 | 5244 vizualizari

 

Alimentația vegană cuprinde doar alimente de origine exclusiv vegetală, de aceea ea pare puțin cam dură și excesivă, neținând cont de nevoile nutritive ale organismului uman, ci doar de unele principii. Am vrut să încerc un sandviș vegan și acum pot spune că datorită ingredientelor și modului în care l-am preparat, mi-am schimbat puțin opinia severă și oarecum pripită referitoare la acest regim. Asta nu înseamnă că aș putea să țin, pe termen lung o astfel de dietă, care oricum, mi se pare deficitară în privința proteinelor, dar cred că uneori merită să gustăm astfel de preparate...

 

INGREDIENTE

  • 1 mini baghetă
  • 4-6 frunze de salată verde
  • 1 roșie
  • 1/3 castravete
  • 1/2 ardei capia
  • 1/8 varză roșie
  • Pentru dressing:
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 lingură de zeamă de lămâie
  • sare
Portii: 1
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Vegan Club Sandwich:

Mai întâi se spală și se zvântă salata verde și varza, iar roșia, ardeiul capia și castravetele se spală, se șterg cu un prosop de hârtie absorbantă și se feliază.

Se taie varza roșie fideluță, se presară cu sare și se frământă câteva secunde, ca să se înmoaie puțin. Se adaugă un dressing făcut din ulei de măsline și zeamă de lămâie și se amestecă ușor, pentru ca varza să se impregneze cu acesta.

Se taie mini bagheta de-a lungul și se umple cu 1-2 frunze de salată, peste care se pun:  varza roșie, care s-a marinat câteva minute în dressing, felii de roșii, castravete și ardei capia. Se mai adaugă 1-2 frunze de salată verde și se acoperă totul cu cealaltă jumătate de mini baghetă.

Celelalte legume rămase pot însoți sandvișul, în farfurie.

 

TIPS-URI

1

Folosiți ingrediente proaspete/fragede.

2

Varza roșie, tăiată fideluță și sărată, va sta câteva minute în dressing-ul format din uleiul de măsline și zeama de lămâie.

3

Cine vrea, poate adăuga la varza roșie și morcov, dat prin răzătoarea mare.

4

Gustul bun al acestui sandviș este dat și de calitatea pâinii/chiflei/baghetei.

Daca ti-a placut reteta noastra "Vegan Club Sandwich" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Ciulama din piept de pui, cu ciupercuțe și smântână - Gustoasă si rapidă

de RODIMUR 8

ieri la 15:33

Pate cremos de ton - Rețeta super rapidă și gustoasă

ieri la 12:01

Biscuiți crăpați, cu lămâie - Delicioși și ușor de făcut

pe 30.05 la 16:01

Melcișori cu nucă și gem - Desertul rapid și delicios

pe 30.05 la 15:03

Bruschete cu brânzeturi - Gustarea perfectă pentru orice moment

pe 30.05 la 10:53

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Rocsi

2441 puncte

RODIMUR

1145 puncte

vasimur

238 puncte

Panacris

110 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Quesadilla vegetariana